Lördag 5e april kl 10-16

Af Pontins väg 6, Sjöfartsverkets lokal, Djurgården

Utbildare: Svenska optimistjolleförbundets klasstränare, Nils Brandén

Seminariet är ett klass-specifikt komplement till förbundets övriga tränarutbildningar.

Seminariet innebär förstås också en möjlighet att träffas och nätverka.

För seminariedeltagarna planerar vi också att erbjuda en prenumeration på månadens träningspass under seglingssäsongen: Formatet kommer vara en inspelad video där tränaren (Nils) förklarar upplägget som om det vore genomgång före träning i ’klassrum’, kompletterat med text, bilder och videos.

Program:

• Introduktion, lite fundamenta
• Optin’s konstruktion, lösningar och egenskaper
• De olika seglingssätten (Kryss, halvvind och läns):
  • Placering och hängteknik
  • Grundtrim och anpassning till olika vind- och vågförhållanden
  • Vågteknik
  • Träningsmodeller/övningar
  • Att tänka på när du coachar
• Manövrar/Boathandling
  • Slag och gipp i olika vind- och vågförhållanden
  • Rundningar och målgång i olika konkurrensläge
  • Träningsmodeller/övningar
  • Att tänka på när du coachar
• Strategi och taktik
  • Medelvind vid små och stora vrid
  • Stark vind
  • Svag vind
  • Enkla sätt att komma långt fram i resultatlistan
• Exempel på terminsplan
  • Vår
  • Höst
• Lite om Fysträning, om tiden räcker
  • Vintersäsong
  • Seglingssäsong

Presentationsmaterialet kommer delas digitalt som dokumentation

detta är under konstruktion, det är behörighetsproblem med filmerna tyvärr. meddelande kommer när det är fixat

1) Vi skall bygga världsmästare på sikt och grundläggande om materialet

länk

2) Mer om material och dess skötsel 

länk

3) Gör seglarna oberoende, förberedelser för seglare och coacher inför tävling och säkerhetsdetaljer

länk

4) Trim

länk

5) Mastlut i olika vind

länk

6) Vågteknik

länk

7) Vågteknik, forts

länk

länk, 1 min

8) Rundningar, Läns till kryss

länk

9) Rundningar, Kryss till läns

länk

10) Slag och gipp

länk1

länk2

11) Hängteknik

länk

12) Strategi och taktik

länk1

länk2 (start)

länk3 (spelplanen)

13) hårdvind, kom ur vindögat mm

länk

14) Terminsplan

länk

15) Fys för optiseglare

länk